子宫肌瘤盯上年轻女性 9症状是子宫肌瘤前兆 女人30要补钙 女人一生的9个养生"黄金点" -

2016年10月12日13:15 编辑:老中医

吃饭、洗澡、睡觉……生活中的各种小事,我们都要挑对时间做,否则就会给身体埋下健康隐患。在对的时间做对的事情,可以让效果翻倍,打造身体健康也是如此。小编提醒你,人生的9个阶段是打好身体的最佳“黄金点”。

在对的时间,做对的事就能事半功倍。养护身体,打造健康也是如此。如果可以在合适的年龄阶段做好一些保健工作,那你就可以轻松防御某些疾病,守护健康。下面,小编告诉你养出好身体的9个最佳时机。

身体发育:15-20岁

早饭吃好处于青春期的女孩子,对热量的需求较大,每天需要的热量为10882~11300千焦,比成年人多,这些热量的主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些女孩子为了保持苗条的身材,往往不吃早饭或早饭不愿吃饱,导致热量的供应明显不足,这势必会影响机体的生长发育,所以早饭一定要吃好。

不可挑食处于青春期的女孩子对蛋白质、等营养素的需求量相当大,而且还要求营养全面。女性对蛋白质的需求量约为80~90克/天,而不同的食物中的蛋白质的组成(即氨基酸的种类)不尽相同,所以女孩子切不可挑食,吃的食物应该多种多样,只有这样才可以使机体内的氨基酸得到全面补充。

补铁补血:20岁�D30岁

这个时期的女性由于生理原因,往往造成缺铁性贫血,大约有64%的女性会出现程度不同的贫血现象,红细胞和血红蛋白降低占50%,血小板减少占21%,所以补血补铁就成为首要大事。

铁是人体,尤其是女人健康必需的微量元素,是人体合成血红蛋白的重要原料。缺铁可使血红蛋白含量和生理活性降低,以致血带氧量减少而影响大脑中营养素和氧的供应。

女性如患缺铁性贫血,不仅会头昏眼花、心悸耳鸣、失眠梦多、记忆力减退,而且会红颜失色、面色萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯,甚至皮肤过早出现皱纹、脱发、色素沉着等。

动物的肝、肾、血,瘦肉,鸡蛋,海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇,黄豆制品、红枣、黑木耳等,不仅含铁量高,吸收率更是远胜于植物性食品。此外多食海藻类食物也可有效补铁。还应多吃些维生素C的水果和蔬菜,以促进铁吸收的作用。

补钙:30岁

老年癫痫如何护理-indent:2em;text-align:left;">补钙是一生的功课,但30岁后,女性要特别注意。因为30岁时,人体储存钙量达到顶峰,之后便会缓慢下降。40岁后,应将补钙常态化。

与不常补钙的女性相比,每天补钙1000毫克的女性,早亡危险降低22%。专家提醒,补钙以饮食为主,多喝牛奶,多吃奶制品、豆制品,另外还要多晒太阳。

女性生育:25~30岁

从纯生物学看,25岁左右是女性最佳生育年龄,此时子宫颈管弹性好,容易扩张,子宫肌肉收缩有力,更能做到分娩平安。如果结合社会、心理因素考虑,25~30岁则是女人最理想的生育年龄,心理、生理都已十分成熟。年龄再大,不仅受孕机会变小,流产或难产的风险也会加大。

预防高血压:30-35岁

专家提倡:早期干预高血压。预防和处置高血压最有效的方法是把握干预血压的时机。现在认为,只要血压高于正常高限(收缩压130~139mmHg,舒张压为85~89mmHg)时就应采取对策。女人到了30-35岁左右就可以定期测量血压了做到及早发现。

平时养成良好的生活方式,例如低钠饮食、适当体育锻炼、良好的睡眠作息、禁烟忌酒等等都可以有效的预防高血压的早期发生。

更年期保健:40岁

更年期之所以会出现不适,是因为卵巢出现萎缩衰退。及早开始更年期保健能防止卵巢的过早衰退,预防或消除更年期症状,减少未来老年疾病的发生。如果任其发展,则更年期的不适症状会加重,还会产生很多并发症,如代谢疾病、骨质疏松症等。

女人四十该如何保健,帮助缓解更年期不适呢?除了要保持精神愉快,生活有规律外,"民以食为天",善于吃会影响身体健康。这个时期的女人饮食宜以清淡为主,减少吃辛辣刺激的食物,可以多用蒸、煮的烹饪方式,少烘、焙、烤、炸食物

女性预防心脏病:绝经前后。

研究发现,女性绝经期前受雌激素保护,患冠心病几率约为男性的1/4,绝经后很快攀升至与男性持平。

有“三高”危险因素的女性,一定要注意血压、血脂等指标的变化,同时关注严重的疲劳乏力、莫名出大汗、上气不接抚州癫痫病治好要多少钱下气等不典型心脏病症状。

预防中风:40~50岁。

引起中风的原因很多,其中,不良生活习惯,糖尿病、高血压等因素是我们有可能规避的。40~50岁后,中风发病率开始明显升高,到六七十岁时进入高发期。

抽烟、高血压、高血糖、血脂异常、年龄大、直系亲属中有中风病史,这6项危险因素中如果满足3项,表明发生中风的风险很大,生活中一定要更重视吃动平衡。

防痴呆:65岁后。

多项研究发现,65岁以后老年痴呆的发病率逐渐增加。

大脑越用越活,老年人一定要多做智力练习,多跟人聊天,上上老年大学,跟别人打打牌,多看书写字等。老年痴呆很难发现,子女得多加留心,如果发现父母经提醒后还会忘记最近几天发生的事,或者看电视剧老忘掉前面的剧情等,就应及时到神经科就诊。

子宫肌瘤是一种良性肿瘤,但是却会严重危害女性健康,引发不孕、月经不调、疼痛等并发症。随着社会发展,子宫肌瘤的发病率越来越高,发病年龄也越来越年轻,甚至盯上了年轻的未婚女性!小编提醒你,警惕子宫肌瘤的9大症状。

子宫肌瘤是一种十分常见的妇科疾病,虽然是一种良性肿瘤,但也会给健康带来重要危害,因此,预防的意义要比治疗更大。

受工作和生活压力增大、环境污染等诸多因素的影响,近年来子宫肌瘤发病率逐年上升,而且患者的年龄有年轻化的倾向。因此女性应该提高重视度,调整生活状态,积极预防。

子宫肌瘤“盯”上年轻未婚女

子宫肌瘤的发生与卵巢分泌的雌激素过多有关,持续的雌激素作用,短时间可引起子宫内膜增生过长,长期则发生子宫肌瘤。

现在大部分女性到了适婚年龄都还没有结婚生育,而女性的生育过程增加对子宫肌瘤的免疫力,未育女性很容易提前进入更年期,得不到孕激素的有效保护,也容易发生激素性依赖性疾病,滋生子宫肌瘤。

加上现代生活方式的改变,带给女性朋友更加高涨的压力,所以在过去似乎是与已婚女性联系在一起的子宫肌瘤症,离年轻未婚女性也越来越近。

成都哪家看癫痫#!好xt-indent:2em;text-align:left;">3类女性 最易患上子宫肌瘤

子宫肌瘤虽是一种良性肿瘤,但还是会带来健康的困扰。积极预防子宫肌瘤的发生是女性对自身健康负责的态度,以下三种高危人群尤需注意――

▲性生活失调:夫妻不和,伤及七情,气血失调,产生肌瘤,可见,夫妻间正常的性生活刺激,可促进神经内分泌正常进行,使人体激素良好地分泌,减少肌瘤发生。

▲未育女性:未育女性得不到孕激素及时有效的保护,易发生激素依赖性疾病,子宫肌瘤就是其中之一。

▲抑郁的女性:中年女性面临着工作和家庭的双重压力,易产生抑郁情绪,有时可持续几个月甚至几年,抑郁等不良情绪同样是子宫肌瘤产生的重要原因。

关注自身状况,9大症状需警惕

子宫肌瘤虽然发生在身体内部,但也可从身体表现的蛛丝马迹中发现端倪。女性应多关注自身的状况,每年定期做B超检查。如出现相关症状,建议尽快到医院检查――

1、月经的异常:

表现为月经周期的缩短,20天左右一次,经期时间延长,出血量增多。

2、疼痛:

子宫肌瘤患者表现为腹痛者占40%,腰酸者占25%,痛经者占45%。亦有表现为下腹坠胀感或腰背酸痛的,程度大多不很严重。

3、贫血:

子宫出血为子宫肌瘤的主要症状,半数或更多的患者会出现。当肌瘤使子宫腔变大,子宫内膜面积增大,子宫收缩不良或子宫内膜增生过长,或黏膜下肌瘤,均可表现为经期延长、月经过多或不规则阴道流血。

长期出血又没及时治疗,还可能发生贫血。

4、腹部肿块:

腹部肿块常是子宫肌瘤患者的主诉,高达69.6%。小的子宫肌癫痫病要怎么治才能好 一起来看看吧瘤一般不易经腹触及肿块。如果可以触及的子宫肌瘤一般在下腹中部,质硬,尤其在清晨膀胱比较充盈时就更容易摸到,会伴有下坠感。

少数患者的肌瘤生长较快、或会伴有隐痛,此时应尽早考虑治疗。

5、不孕症:

子宫肌瘤患者约有30%不孕。

6、白带增多:

子宫肌瘤患者白带增多占41.9%。肌壁间肌瘤使子宫腔面积增大,内膜腺体分泌增多,并伴有盆腔充血,所以致使白带增多。当黏膜下肌瘤发生溃疡、感染、出血、坏死时,则产生血性白带或脓臭性白带,量可很多。

7、压迫感:

压迫症状多因肌瘤压迫周围脏器而引起,盆腔静脉受压可出现下肢水肿;压迫盆腔组织及神经,可引起下腹坠痛及腰背部酸痛;压迫膀胱、尿道或直肠,会引起尿频、排尿困难、尿潴留或便秘;压迫输尿管时,可引起输尿管或肾盂积水;压迫盆腔血管及淋巴管,可引起下肢水肿等。

8、排尿、排便异常:

如果肌瘤较大或生长在子宫颈、阔韧带等处,可出现挤压盆腔邻近脏器的临床症状。如大便秘结、小便频数、残余尿增多、输尿管移位、肾盂积水等。

9、个别患者伴有高血压:

有人统计肌瘤合并高血压者(除有高血压病史者)在去除肌瘤以后多数恢复正常,可能与解除腹主动脉压迫有关。

预防子宫肌瘤 从生活细节入手

想要预防子宫肌瘤,应尽量维持良好的性生活规律,适时婚嫁、生儿育女。另外,女性要特别注意房事卫生,做好外阴清洁,防止感染,也可以减少患病的机会。

其次,应注意饮食的结构,避免暴饮暴食和偏食挑食,多吃清淡的食物以及五谷杂粮,坚持低脂肪饮食,多吃营养丰富的干果。在生活中要懂得调节自己的情绪,不要过多忧虑,保持愉快的心情。注意休息,避免劳累过度,增强自身的抵抗力,减少疾病侵入。