屏幕蓝光影响睡眠质量 -

2015年04月08日16:55 编辑:传奇养生网

  华盛顿邮报日前报道:哈佛大学研究表明,睡前玩智能手机,看电视剧或玩电子游戏,电子设备发出的光线,特别是蓝光,能够抑制褪黑素的分泌,打扰睡眠,增加自身重大疾病的发生率。其中青少年受光线的影响,比成年人更大!

  采访专家:南京军区总医院神经内科主任,南京大学神经病学研究所所长,教授 刘新峰

  本版采写:李兰陵

  1 褪黑素调整昼夜节律

  何为褪黑素?

  湖北哪个医院治疗癫痫病好人脑部深处,有一个像松果般大小的“松果体”,它分泌出来的激素,叫褪黑素,它在调整人体的昼夜节律方面发挥着重要作用。

  下丘脑“视交叉上核”是人体生物钟的控制中心,它根据视网膜接收的每日光暗的规律,影响着褪黑素的制造。

  夜幕降临后,光刺激减弱,在视交叉上核的作用下,松果体合成褪黑素的酶类活性增强,其分泌在凌晨2-3点达到高峰,然后渐渐减少,直至天明,日出后,停止分泌。

  因褪黑素是在黑暗的情况下被制造出来的,因此亦被称为“黑暗荷尔蒙”,其讯号,是昼夜规律的一部分。

  2 褪黑素是“体推拿对癫痫治疗有效吗?内安眠药”

  褪黑素和睡眠有何关系?

  诺贝尔奖得主阿克塞尔罗德博士曾经试验证实:夜间褪黑素水平的高低,直接影响到睡眠的质量。

  为何会如此?

  因为,褪黑素的主要功能,是让动物产生睡意,从而调节每天的睡眠—清醒周期。

  褪黑素影响睡眠的机制是多方面的,它可通过对神经内分泌系统、神经递质及其受体、视交叉上核、体温以及神经免疫网络的作用,来参与睡眠的调节。因此,血中褪黑素浓度的升高,成了睡眠的促发因子。

  2003年,科学家们做了项研究,癫娴病人打了抽出针能关多久让一群人在山中露营一周,营地只有自然光,没有任何电子设备,结果是,无论受试者本来认为自己是晨型人,或是夜猫族,营地生活期间,全是“日落而息,日出而作”,其生理时钟,与日出日落规律,有着高度的一致性!

  3 蓝光能抑制褪黑素的释放

  研究人员称:“电子设备发出的光线,特别是其中的蓝光,对睡眠尤其不利”。

  何为蓝光?

  红、橙、黄、绿、青、蓝、紫,均是可见光。其中的蓝光,波长为400~500nm。研究发现,跟波长较长的绿光相比,人体生物钟对波长较短的蓝光更为敏感。

贵州癫痫病医院哪好,哪家比较好   为何会如此?

  原因是,眼睛视网膜上有一种感测器,叫做“内在光敏视网膜神经节细胞(ipRGCs)”,这种细胞与视觉形成无关,但具有感光能力,直接向视交叉上核汇报“光明和黑暗”的信息。

  ipRGCs对蓝光非常敏感,它的感光能力,其实就是感受蓝光的存在,它感受到蓝光后,视交叉上核就会抑制褪黑素的释放,这就是为什么“蓝光影响睡眠”的主要原因。

  哈佛大学的研究人员发现,睡前只要使用2小时带有背光显示屏的电子产品,就可导致褪黑素被抑制22%,从而引发“睡觉时间减少、易被打断”等睡眠问题。