肾虚腰痛怎么办

腰痛,这虽然只是一种症状,但是长期腰痛也会引起严重疾病,因此建议大家要重视腰痛。那么,腰痛怎么办?下面小编与你分享常练几个动作可疏通腰部气血。

前屈后伸两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5~10次。时要尽量使腰部肌肉放松。

转胯回旋四川哪家医院癫痫好两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸。以腰为中轴,胯先按顺时针方向,作水平旋转运动,然后再按逆时针方向作同样的转动,速度由慢到快,旋转的幅度由小到大,如此反复各做10~20次。注意上身要基本保持直立状态,腰随胯的旋转而动,身体不要过分地前仰后合。

交替叩击两腿开立,与肩同宽,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双于济宁治疗癫痫病那家医院好半握拳。先向左转腰,再向右转腰。与此同时,两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,并借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰背部和小腹,力量大小可酌情而定,如此连续做30次左右。

双手攀足全身直立放松,两腿可民生分开,先两臂上举,身体随之后仰,尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,让手尽可能触及双脚,再稍停,然后拉萨专治癫痫的医院恢复原来体位。可连续做10~15次。注意身体前屈时,两腿不可弯曲,否则效果不好。老年人或患者,弯腰时动作要慢些。

拱桥式仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点(5点支撑),用力将臀部抬高,如拱桥状。随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和后头部为支点(3点支撑)来进行锻炼,每次可锻炼10~20次。心脑血管疾病患者武汉癫痫哪家医院效果好慎练此动作。

民生网小编提示:如果,你的腰部经常感觉到疲惫、疼痛等不适,那说明你有可能是肾虚引起的腰痛。建议多做些缓解腰痛的动作,可帮助你赶走腰痛症状,远离肾虚。要想了解更多您还可以继续阅读:

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