老年人长寿养生18建议(2)

7.地中海。

一项对涉及50万人的50项研究的统合分析发现,以水果、蔬菜、全谷、和鱼等为主的地中海饮食可显著降低新陈代谢综合征危险。

8.饭吃广东癫痫病哪里好八分饱。

研究发现,日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量有关。他们遵循“饭吃八分饱”的原则。

9.结婚。

多项研究表明,结婚治疗癫痫的民间秘方者比独身者更长寿。这与结婚带来更多的社交和经济支持不无关系。

10.。

减肥可降低、等致命疾病风险。多摄入膳食纤维和经常锻炼可有效减肚腩。

贵州专看癫痫病医院trong>11.经常。

经常运动可降低心脏病、中风、糖尿病、某些和危险。建议每周中等强度运动2.5小时。

12.适度饮酒。

贵州癫痫的治疗好医院在哪适度饮酒有益长寿。美国心脏协会建议,男女每日饮酒量最好分别不超过1杯和1-2杯。从不喝酒的人最好别饮酒。

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