节日狂欢掉进拉丁漩涡

告诉你怎么才会“瘦”

“瘦”字当道,公众人物全部都在,整个社会的审美标准一定是细腰丰乳肥臀。对于小码衣服望而兴叹的叹息在冬季频繁发作,大家都贴了膘还不自知,只有在试穿衣服的时候才痛恨自己没有坚持锻炼,要不就痛恨减肥的方法到现在都没有见功效。也许你并不知道,不是所有的运动都能为SLIM做出贡献,看看到底是什么原因。

减肥专家曾经说,有几种运动很不适合于满足你要缩水size的愿望——首先是大运动量的运动。一开始选择减肥方式,大多数人都选择消耗卡路里最多的运动,实际上,运动量加大的时候,身体所需要的氧气和营养物质就相应增加。这需要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血量才能满足你的需要,一旦对氧气的需要不能满足,机体就会处于缺氧的无氧代谢状态。你知道吗?缺氧环境中,脂肪不仅不能被利用,而且还会产生一些不完全氧化的乳酸一类的物质,降低人体运动耐力。另一方面,猛然做短时间大强度的运动后,血糖水平会降低,而血糖降低是引起饥饿的重要原因——狂运动之后又狂吃一通,这对减肥是极为不利的。

其次是短时间运动。通常在进行有氧运动30分钟后,身体才开始从糖元释放能量向脂肪释放能量转化,这个转化表现为身体温度上升,你会觉得很热。60分钟以后,运动消耗的能量才以脂肪供能为主,减肥的功效开始发挥了。平时做有氧操时尽管感觉很累,但是60分钟的课程一结束,真正开始瘦的关键时刻就被荒废,想达到减肥塑身效果估计不那么容易。

再次是爆发力强的运动。根据人体肌肉的结构来看,组成肌肉的白肌纤维和红肌纤维在运动时得到的锻炼不同。爆发力强的运动,主要锻炼的是白肌纤维,白肌纤维手术治疗癫痫横断面较粗,长期练习会让肌群变得发达粗壮,这就是让你感觉肌肉肿胀的原因了。

如果按照这个标准,跳拉丁舞或者其他舞应该是最好的减肥方式。你跟着节奏扭动身体,心率基本在每分钟120~160次的低中强度,你进入舞池尽情挥洒热情,跳一个小时或者更长的时间都自己决定。怪不得在拉丁酒吧见到的人大都身形窈窕,这个快乐的舞蹈让人释放情绪,减轻压力,还对腰、腹、臀、肩的曲线起到塑造作用,真是两全的瘦身良方啊!

在形式上还有几种拉丁舞与萨萨相近,比如美伦格(Merengue),曼波(Mambo),伦巴(Rumba)等。幸运的是,如果你掌握了其中的一种风格,基本上其他风格都可以融会贯通,容易学会了。看看在北京,除了萨萨,人们还跳什么?

Merengue 美伦格

风格:两拍的强烈节奏,简单的舞步和音乐。

Merengue在西班牙语中是一种南美人喜爱的——奶白酥,作为一种舞蹈风格,一样充满南美人的热情和豪气。它源自于加勒比海的多米尼加共和国,十九世纪便开始风行。关于这个节奏有两个故事由来:一是早期来自非洲的奴隶被铐在一起,在鼓声响时一起拖着脚步去采收蔗糖;另一个是多米尼加英雄在某次革命战役中脚部受了伤,村民在庆祝他胜利归来的舞会中,出于同情和他跳着一样的跛脚舞。90 年代Merengue才逐渐成为最受欢迎的拉丁舞蹈类型之一。如果你的乐感够好,随着舞伴带领,很快就能学会。

Mambo 曼波

风格:被催眠的狂热状态,受强烈爵士乐影响的拉丁舞。天津哪个医院看癫痫r>
曼波是非洲、加勒比海、拉美文化冲击的产物,揉杂不同的风格,最后在古巴大放异彩。曼波这个名称的由来,大多数人认同来自海地巫毒教祭司。“曼波” 这个词汇形容人们陷入被催眠的狂热状态的景像。

恰恰是这种“陷入被催眠的狂热状态”成为在二十世纪40年代的一种新的令人兴奋的音乐——带着强烈爵士影响的拉丁舞曲。经过多年的历练,它在拉丁美洲著名乐团艺人的带动下掀起了一个新的舞蹈狂潮。

曼波舞一般被公认为最困难的拉丁舞之一,有了它之后,日后才有恰恰 (cha cha cha) 等拉丁舞的诞生。

Samba 桑巴

风格:欢快、激昂、煽情的表演舞蹈,迸发血液里的激情。

终于有起源于古巴之外的一种拉丁舞——桑巴,它的发祥地是巴西的里约热内卢,如同其他的拉丁舞系一样,桑巴也是非洲人与拉丁美洲人融合下的音乐舞蹈产物,一样的热情,性感。在巴西的嘉年华会或者是庆祝活动中的街道行进上,桑巴是必不可少的民间表演舞蹈,带有欢愉、激昂、煽情的元素。

Rumba 伦巴

风格:罗曼蒂克的爱情的舞蹈。

“伦巴风潮”是十六世纪由非洲黑人奴隶引入美洲新大陆的。当时南美洲的种植园有很多的黑人奴隶,原本是因为生活困苦而产发的悲情歌,慢慢受到当地气候的影响,成了懒洋洋的、催眠曲一般的音乐。南美打击乐器的配合使伦巴舞曲富有罗曼蒂克的气氛,那时候在古巴,非洲人随着这种音乐起舞用来发泄情绪。

几百年的演变,让这个融合非洲、拉丁美洲风格的伦长沙那所医院治疗癫痫好巴舞渐渐演变得性感。富于变化的肢体动作,加上强烈的节奏,夸张的臀部摇摆,有点“挑逗”、“追求”的意味,素有爱情之舞之称。

cha cha cha 恰恰

风格:小摆动,小步子的三连步。

恰恰最初也出现在加勒比海地区,这个地方有一种植物所长出来的果荚在风中摇动时会发出“恰恰恰”的声响。

恰恰同样在古巴孕育而出,它由曼波演变而来。1953 年,古巴乐团开始为曼波舞曲演奏出许多不同的节拍,舞者运用腰臀的摆动、很小的步子配合曼波中较慢的节奏,渐渐的发展出三连步,从此恰恰的舞步就正式产生了。传入中国不久以后,恰恰便成为最受欢迎的拉丁舞蹈之一。

你确切地知道加勒比海在什么地方吗?海域及沿海的国家都有哪些?

这一类的地理知识在初中就学习过了,如果你对盛产雪茄和蔗糖的古巴感兴趣,一定也听闻过随雪茄和蔗糖一起“出口”的古巴音乐——在1959年古巴革命以前,诸如颂(Son)、萨尔萨(Salsa)、恰恰恰(Cha cha cha)、伦巴(Rumba)、曼波(Mambo)等拉丁舞曲都在这个加勒比海上的小国疯狂成长。

人们提到拉丁舞的时候不得不提到古巴,正如现在在北京人们提到拉丁舞不得不说到萨萨一样。但凡拉丁舞培训班或者拉丁酒吧都有萨萨课程设置,甚至基本以此作为主打。不过,随着古巴历史的演变,萨萨发展至今基本形成三种略有区别的形式:古巴风格、纽约风格和洛杉矶风格,不论是哪种风格,一旦听到音乐,跟上节奏湖南治疗癫痫病的医院,进入状态,都会让人浑身上下充满了“抖骚”精神,带给跳舞者快乐、轻松和自在。

Salsa在西班牙语中是一种带有辛辣味道的番茄酱,它在1933年给了古巴大音乐家创作的灵感,自此以后这种“辣椒酱一般的狂野”就注入到人们的生活中,给音乐带来激情,让舞蹈变得更加强烈。结合了古巴的颂、伦巴、曼波、恰恰的舞步,萨萨俨然成为拉丁舞的代言人,不管是男女对跳,或者是自由独舞,都在充满热度的眼神和表情中将的妩媚、的豪迈发挥的淋漓尽致,看上去既是对身体的崇拜和欣赏,也是对感情的追求和向往。

所以酒吧里那么多的年轻人都学会了扭腰摆臀,旋转钻圈。身体接触可以很亲密,眼神交流可以很热辣,从加勒比海传来的热情、性感、大胆、狂野统统注入到北京人的血液里,成为夜北京的节奏片断。

午夜两点,正是人们熟睡的时候,偶打车经过中关村,然后上三环,四环,过五环,一直往西。温度降到零下,北京的夜却从不曾被冷冻。仍然有赶路的小车飞驰,拉货的大卡车穿梭,如果不看时间,猜不到这是几点。

偶晚上在五道口一带混迹,喝加冰的伏特加,看那些沉溺在夜北京的老外怎么喝得烂醉,怎么搂着中国女孩的小腰调情。屋里屋外,温度完全两样,越是冷的刺激,到了温暖的环境就越容易血液沸腾,脸颊潮红的人们,在陌生人的眼神中找感觉,这些寂寞的、无奈的、身边没有人陪伴的城市人,想都不用想就参加8 minutes dating,不分种族,不分语言,感情溢于言表。

夜晚的北京和阳光下的迥然不同,不是夜猫子绝对不知道,不是单身寂寞的人也体会不到。
当前页面地址:

民生健康网