哪些运动适合秋冬减肥?(5)

随时就能运动的项目-爬楼梯

别再偷懒做电梯了,每天上下楼都爬起来吧,使用楼梯14分钟能燃烧掉100卡路里热量,你几乎可以在任何地方做这项简单的,无论是你的家里、公寓或者办公楼的楼梯,都可以走楼梯锻炼。

入门级运动法-跳绳

只需跳绳8分钟能燃烧掉100卡路里的热量,从训练强度上而言,跳绳相当于大力游泳的运动效果。但它的优势是,你不用离开自己的家就可以随心跳绳。

只要你有一根跳绳、一武汉哪家癫痫医院好个开放的空间和8分钟的空闲时间,那么你就能轻易的让自己运动起来,并且能消耗掉很多的热量。

使肢体协调力更强-舞蹈

许多拥有魔鬼身材的明星都选择了跳舞保持身材,小S即便身为人母也无法阻挡她性感的身材,而她的秘诀就在于经常跳舞,跳舞除了能够锻炼身体的协调性外,对于保持身材也有非常好的效果。

做暴走族增强体质-快走

其实相对跑步来说我更倾向于快走,因为它比跑步更易坚持下来,因为相对跑步来说,快走显得不是那么的累,而贵州那里治疗癫痫#!好且只要达到30-40分钟,就算特别充分的有氧运动,而且快走对腿部的线条的塑造有很大的作用。

以平均4英里/小时的速度步行消耗掉100卡路里热量所需的时间大约是18分钟。

让身体线条匀称-韵律操

韵律操是一种在场地内,使用球、棍、圈、绳、棒、带进行比赛的体操项目,融合了芭蕾、体操、舞蹈等项目的特点。

练习韵律体操的好处不仅仅是通过运动达到瘦身的目的,更能改善身体协调性,改善仪态。

平民式的运动-跑步治疗癫痫疾病贵不贵,如何治疗癫痫病ong>

众所周知在所有运动中跑步是最常见的减肥方式,跑步能调动全身的肌肉参与到运动中来,但是减肥是次要的,更重要的是通过跑步强健我们的体魄,因为冬天寒冷大家都很难运动,但是每天坚持跑上半小时的话,即便在冬天我们也不会轻易得病的。

不仅避免了和别人抢电梯的尴尬,还为自己的增加了保障。

对抗寒冷季的必备运动-高温瑜珈

秋冬运动的不二选择,寒冬里在暖烘烘的瑜伽房里健身的确是一种享受。即使是平时缺少运动的身体,也可以很轻易完成不同的伸展动作,不容易患有睡眠型癫痫怎么办好受伤,所以,高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。

保持体温增加睡眠质量-睡前运动

外面太冷的话,那就抓紧睡前的时间吧,一天的工作,让全身的肌肉紧绷,血液循环恶化。

每晚只要10分钟,就可以缓解一天的压力,如果适当的进行拉筋练习,可以缓解僵硬的肌肉,促进血液及淋巴循环,消除浮肿,加快脂肪燃烧,重塑美好线条。

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