米饭加料 越吃越瘦

很多节食者误认为主食是导致肥胖的罪魁祸首,也就简单地将减少主食作为节食的主要手段,这种方法非常不可取。实际上,主食的摄入能带来饱腹感,在一定程度上可以起到节制的作用。

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试着给米饭里加点“料”,让它成为更“当饱”的减肥主食。

选择“粗糙”原料做米食南京医院专治癫痫>

富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。如果感觉它们吃起来比较刺口,可以把它们先泡一夜,或用高压锅先煮半软,然后与米饭混合煮食,或者直接煮成稠粥,治疗癫痫可以选择哪些方法?减肥时可以用来代替白米饭做主食。黑米和红米外层的有色物质都有利于延缓消化的速度,所以泡米水一定要煮在饭里面。 上一页癫痫病全国最好医院class="current">1

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