瑜伽塑身美体的6个新招(2)

推磨式:背坐直,双腿并拢前伸,双手十指交叉,手臂伸直,与肩同高。只从腰部移动身体,双臂做圆周水平,先顺时针方向重复10次,再逆湖北公立癫痫医院时针方向重复10次。

相信每个人都注意到了,瑜伽练习者的下半部身体的柔韧性和力量非常好。这是因为这些古老的冥想动作不仅要求你有强有力的呼吸,还要求你的髋关节、臀部和大腿上要有活跃的肌肉。

而且因癫痫病的早期治疗为你在这一过程中不需要哑铃之类的辅助器材,不需要特地留出时间来恢复,所以你可以在任何你想做的时候做这些运动。每天的练习可以帮助你塑造强壮的、性感的瑜伽式臀部,更好地发展你的平衡性。

1.椅子式儿童癫痫的治疗trong>

(1)膝盖和双脚并紧,向下蹲,就像你要坐在椅子上似的。把你的双臂举过头顶,手掌相对。

(2)保持前面的姿势,把你的右膝盖抬离地面约半米,保持这个姿势,做3个深呼吸。把腿放下,然后抬河南公立知名癫痫医院起左腿重复做这个动作。每条腿做两次。 2

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