夏季公道安排一日三餐

早餐

鲜榨的橘汁、麦片粥(先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上,再参加切碎的苹果丁、淡黄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥),抹一点黄油的烤面包,绿茶。

原理:这是一份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你下降胆固醇;麦芽富含维生素E。

两份饮料:绿茶广州市治疗癫痫病的公立医院和鲜橘汁,含大量的维生素。早茶:这是摄进植物性雌激素的极好方法。一大杯豆奶可以帮你摄进30~40mg的植物性雌激素,差未几是日本人逐日摄进量的一半。

专家先容:植物性雌激素已被证实可以大大下降患的几率。它还能通过平衡体内激素来提高你的PMS。

午餐

海鲜或鸡肉,由嫩蔬甘肃#!好的癫痫病医院菜叶和橄榄油做成的沙拉,米饭。原理:海鲜或鸡肉都能供给低脂高蛋白的养分。混杂沙拉和新鲜果汁可以为你供给抗氧化素,这是很主要的。

假如中维生素C和维生素E的含量低,你就很轻易患心血管、肥胖症和病。

晚餐前:用一点橄榄油调味,由于它富含不饱和脂肪酸,可以下降胆固醇,减少动脉堵塞的危险。米饭含梅州市治癫痫病去哪好有碳水化合物,可以给你供给足够的能量。喝一点红葡萄酒能掩护你的心脏,橄榄能起到开胃的作用。

晚餐

广东式煲汤或日本豆面酱汤、烤鱼、面条或泡饭、水果、绿茶。健康原理:广东式煲汤养分丰盛;日本豆面酱汤是用大豆做的,所以又能供给植物性激素。

鲜鱼对人体是大有好处的,它的脂肪癫痫病在哪个医院治疗好含量低而蛋白质含量高。鱼类因含有丰盛的脂肪酸,可以下降胆固醇和血压。

面条或泡饭能让主食吃得适度又轻易消化。而蔬菜、水果和绿茶可以供给大量的维生素及抗氧化物

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