冬季正确的减肥方法

冬季正确的减肥方法

1、早餐要吃好

“早餐一定要吃得丰富、吃得均衡,不但主食不可少现在青少年癫痫能治好吗,鸡蛋等富含蛋白质的副食也不可少。”专家指出,不少人认为冬天容易长肉,少吃点就少长点,其实是误区。“营养均衡的早餐可以提高身体的代谢力,也可以克制吃零食的欲望。所以,不吃早餐或者吃得少不利于健康。日常一旦养成有规律有节制的饮食方式,自然就确立了良好的饮食习惯,为减肥瘦身打下基础,才会瘦得健康。”

2、运动不能少

安康正规的癫痫病医院 :left;">有一种观念是:只要减少摄入热量,不需要运动也能减肥,特别是冬季,由于天气寒冷,不少人宁愿不吃也不肯做运动。专家指出,节食可能会瘦下来,但法长时间保持,过段时间又会反弹。“减肥的原理是你摄入的热量要比消耗的热量少,你虽然节食了,可是缺乏运动也没有让你消耗足够的热量,这样是不利于减肥的。”所以每次进行20分钟以上的有运动训练,对减肥最有效。

3、晚饭忌“太晚”

衡水有治癫痫病的医院 yle="text-indent:2em;text-align:left;">导致发胖的原因是摄入的热量多于消耗的热量,跟什么时候进食大有关系。一般情况下,晚餐不能吃得太晚,最好晚上六七点开始,八点后就不要再吃了。打工一族一天劳累,晚上食欲可能会比白天好,容易导致摄入的热量过多。加上晚上不动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以,要想身体健美的话,不但晚上进食要注意食物的分量和热量,而且晚餐也不能吃得太晚,睡前两小时不要吃东西。

云南癫痫病医院效果怎么样ft;">4、减肥别过猛

很多人减肥切忌急功近利,若方法不合理,减去的是肌肉,而胖回来是脂肪,理想的减肥状态应该是一周内减0.5公斤到1公斤为宜。减肥应维持一个限制热量且营养均衡的饮食,而且必须配合定期运动,这样才能达到科学减肥的目的。所以,减肥不能强求,应找出原因,对症下药。