宝宝吃粗粮的好处 竟然能帮孩子减少这病

  粗粮也就是除了精细的米面之外,比较粗的粮食,比如说玉米、燕麦和各种豆类。粗粮对身体有很多的好处,不少注重养生的人都会吃,那么宝宝吃粗粮有什么好处?宝宝的粗粮食谱怎么做呢?如果你还是新手爸妈,不知道具体的情况,赶快看文章了解一下!

  宝宝吃粗粮的好处

  预防小儿糖尿病

  膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度,可避免餐后出现高血糖现象,提高人体耐糖的程度,利于血糖稳定。膳食纤维还可抑制增血糖素的分泌,促使胰岛素充分发挥作用。

  保护心血管

  如果经常让宝宝吃些粗粮,植物纤维可与肠道内的胆汁酸结合,降低血中胆固醇的浓度,起到预防动脉粥样硬化,保护心血管的作用。重庆哪看癫痫病医院好,看这里>

  有益于皮肤健美

  宝宝如吃肉类及甜食过多,在胃肠道消化分解的过程中产生不少毒素,侵蚀皮肤。若常吃些粗粮蔬菜,能促使毒素排出,有益于皮肤的健美。

  维护牙齿健康

  经常吃些粗粮,不仅能促进宝宝咀嚼肌和牙床的发育,而且可将牙缝内的污垢涮除掉,起到清洁口腔,预防龋齿,维护牙周健康的效果。

  预防骨质疏松

  很多的孩子都喜欢吃甜食,儿童零食里面也喜欢加大量的糖分。但是当糖分吃的太多了,就可能出现骨质疏松的情况。建议家长给孩子多吃粗粮,粗粮能帮助减少体内的酸性坏境,从而达到预防骨质疏松的作用。

  控制宝宝肥胖商丘治疗癫痫病专科医院哪家好rong>

  现在有很多孩子都出现了肥胖症,因为部分家长对孩子的饮食问题还一知半解,以为吃的越多越好。其实肥胖对孩子的伤害很大,不仅仅影响身体发育,也会导致孩子自卑,所以家长应该帮助孩子控制好体重。

  粗粮相比细粮来说卡路里含量低一些,而且吃了粗粮之后人不容易感觉饿,也减少了吃零食的可能性。宝宝如果经常吃一些粗粮,那么就不容易发胖,对于维持体重甚至帮助过胖的宝宝减重都是很有效果的。

  在日常饮食中只吃细不吃粗的宝宝,因缺少植物纤维,容易引起便秘。因此,让宝宝每天适量吃点膳食纤维多的食物,可刺激肠道的蠕动,加速排便排出,也解除了便秘带来的痛苦。

  有利于减少癌症

  儿童中癌症发病率上升,与不良的饮食习惯密切相关。英国剑桥大学营养学家贵阳哪里看癫痫病最好宾汉姆等曾分析研究,食用淀粉类食物越多,大肠癌的发病率越低。

  清洁体内环境

  各种粗粮以及新鲜蔬菜和瓜果,含有大量的膳食纤维,这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能,起着“体内清洁剂”的特殊作用。

  宝宝粗粮食谱

  红豆奶糊

  原料:红豆3勺、椰子粉2勺、鲜奶(或婴儿奶粉)、冰糖等。

  作法:

  1、将红豆洗净,在水中泡大约20分钟,用沸水煮约5分钟,再放入焖锅中约1小时,直到红豆熟烂为止

  2、将椰子粉在干锅里用微火炒至微黄,然后将椰子粉和冰哈尔滨癫痫病医院那家好糖放在焖软的红豆中

  3、与温热的牛奶搅拌后即可食用。

  鲜奶玉米糊

  原料:速溶玉米片4勺、猕猴桃1/2个、葡萄粒少许、鲜奶1杯。

  作法:

  1、将所有水果洗干净、去皮、去籽后切成小丁

  2、将玉米片放在碗中,加入准备好的水果丁

  3、加入热奶即成。

  总结:吃粗粮对孩子的好处有很多,其实主要的作用和大人来说是差不多的。因为粗粮吃了之后不容易发胖,而且还能缓解便秘、保护心血管和牙齿的健康,所以说建议家长多给孩子吃一些粗粮。当然也不能完全吃粗粮,和细粮搭配起来吃就可以了。