11个秘诀预防夏季上火

  夏季如何防止上火?

  传统中医认为,夏季是一年之中阳气最旺盛的季节,也是最容易出现“上火”的症状。炎热的天气,“上火”主要表现为头晕、头痛、食欲不振、喉咙肿痛、牙龈肿痛、全身无力等症状。夏季“灭火”,重在预防。夏季如何防止上火呢?11招帮你忙。

  1、多进稀食有利养身

  多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,既治颠娴的药贵药和价钱能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶,会让粥的味道清香,但略带苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿的作用。

  2、有规律的生活

  年轻的朋友们经常会由于工作的压力的原因,在公司熬夜加班都是很普遍的现象,长期简便熬夜会是内分泌失调容易上火。还有在城市里面年轻人很注重夜生活,这样大大的影响生活规律,这样都会让生物钟搅最好的癫痫医院乱影响内分泌,身体很容易上火,避免经常熬夜,调节好自己的生活作息时间是非常重要的。再有应酬或者是加班的时候安排好时间,尽量的把时间分配均匀,减少熬夜加班的状况。

  3、少吃温热性水果

  夏天多吃荔枝、桂圆、杏等温热性水果,容易引起虚火上亢。荔枝中含有降糖成分,多吃会出现低糖反应。而于热性体质的人,由于本身就精力充沛、晚上不易入眠,再加上代谢率偏高,所以更不能吃温热性水果。而且,正在发烧癫痫病国内哪个医院最强或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。除了荔枝和桂圆以外,桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏也属温热性水果,夏天吃要适度,千万别过量。

  4、多食苦味菜

  夏季应多吃些苦味食品,苦味不仅能刺激人的味觉神经,使人增加食欲,胃口大开,还有轻泻五脏之热、利水消暑、清热解毒、消炎退热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。

  5、充足睡眠防上火

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  在日常起居上,中医学认为,人们的起居和作息时间应顺应自然做一些相应的调整,以迟睡早起为佳。夏季最佳就寝时间是22:00-23:00,最佳起床时间是5:30-6:30,而且应尽可能地定时起床、睡觉。夏季午睡很有益处,尤其对于脑力劳动者、老人或孩子。如果在午饭后进行半小时至一小时的午睡,无疑是对人体生物钟的一种科学调剂。