平板支撑真的能瘦肚子吗?有哪些好处?_运动

  平板支撑是生活中的一种很常见的运动方式,因为能瘦身减肥而,受到许多健身爱好者的青睐,那么平板支撑真的有那么好的效果吗?它真的可以瘦肚子吗?

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  1、减肥塑形

  长期坚持平板支撑,对于减腹有很好的作用,还有塑形的作用。

  2、增加平衡力

  平板支撑可以锻炼身体上的大部分肌肉,因此可以增加你的稳定性和平癫娴病咳嗽能吃什么药衡力。

  3、改善背部疼痛

  平板支撑对于背部疼痛有一定的缓解作用。

  4、练出腹肌和马甲线

  平板支撑可以锻炼腹部肌肉,然腹部更容易拥有腹肌和马甲线。

  5、翘臀

  平贵阳哪家治疗癫痫的医院靠谱板支撑可以锻炼到臀部的鸡肉,可以让臀部更为挺拔和有弹性。

  1、姿势要正确,不然得不到好的效果。

  2、时间不宜太久,过久反而伤身。

  3、高血压患者在练习前甘肃癫痫病治疗重点医院要咨询医生。

  4、腰间盘突出的患者不适合练习。

  每天可以练习1组平板支撑,一组4次,每次时间在2~4分钟。

  平板支撑对于核心肌肉群的力量以及稳定有非常显著的效果,所以并不需要坚持很久,只要达到对应的效果就可以。