消除不安全感 试试白纸疗法

2012-09-30 13:36:07 来源:

  导语:没有人能预知未来,所以想实现一个目标时,往往会反反复复地想着“一定能行”或“不,不行”,这种乐观和悲观的念头相互交替着出现。尤其在自信癫娴病者头痛了怎么办不足的时候,悲观的“出现率”会增大,这也是你心中不安的主要因素,同时它还会在行动上带来阻碍,使你对未来产生犹豫。

  要消除这种不安的感觉,美国的精神科医师提出了他们的方案。

  具体做法就是,在一张大的白纸儿童癫痫应该去哪里查上划一条竖线,分成左右两栏,左边写上乐观,右边写上悲观,然后把它贴在书房的墙上。每天下班之后,面对这张表,把心中乐观和悲观的感觉如实地写在表的左右两边。全部写完以后,把悲观的部分用黑笔一个个地划掉,同时把悲观的感觉从心里赶出去,然后看着乐观的部分,癫痫病患者有哪些菜需要忌口出声念一次,这样心中就会和这张表一样,充满乐观的感觉。

  这个方法最大的效果在于:心中感到不安,是因为乐观和悲观的感觉常常会不断地交替出现,若能明确地将它们划分出来,你心里就有了谱,有时虽然会发现悲观的因素占多数,但是这也无妨癫痫病吃什么药好事,只要你有勇气把它划掉,你就能够战胜它,同时还能增加你的自信。只要了解这个道理,当然也不必非把它写在纸上不可,在脑中、在心里都可以进行。

(责任编辑:龚艳丽 实习编辑:练丽特)