办公一族预防关节炎和颈椎病的健身操_办公室健身_健身

  吃完饭后不动,会使摄入的聚积于肠胃,加重肠胃负担。同时,静脉回流受阻,血液循环不畅,容易导致直肠肛管静脉出现扩张,引焚痔疮。

  下蹲法是一种简临汾癫痫病要怎么治疗呢单而有效的健身方法,是一项能够运动全身的活动。经常练习面壁下蹲,不仅可以增强股四头肌、臀大肌和减缩臀腹部脂肪,使下肢富于曲线感,还能扩大胸腔和增加肺活量。

  正确做法是:两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,含胸收腹,全身放松,头不可后仰、不可倾斜铁岭市哪个医院治疗癫痫病最专业,始终将两腿并拢,彻底蹲下后再缓缓上起,如此反复多次,一组以30个为宜。

  此外,因为缺少颈部运动,久坐者的骨连接处无法产生足够的黏液而变得干燥,继而引发关节炎和颈椎病。因此,对久坐不动的办公一族,最好能抽空做些健身运动,方法有:

<湖北哪个医院治痫病好p>  1、全身放松,上身直立坐于椅上,双臂自然下垂,头部自左向右转动,再反方向转动,重复三次;

  2、坐在椅子上,左右扭转上体,各转10次,转动幅度要大;

  3、双臂尽量向背后伸展,十指交叉,胸部展开,保持该姿势二分钟;治疗癫痫口服药物p>

  4、坐在椅子上,两眼目视前方,双手抓住椅子扶手,两腿伸直抬到与地面平行的位置,脚尖绷直,停留三秒钟放下,然后再继续举腿,重复五次。

(责任编辑:夜�)