锻炼腰腹最佳选择--有氧搏击操_有氧运动_健身

  有氧搏击操瞬间爆发力强,身体对四肢的控制非常重要,对于腰腹力量的相当有效。

  减肥原理:有氧搏击操练习者在伸展拳脚时,要求速度和力度的完美结合,通常1个小时的有氧搏击操可消耗600卡的热量, 在直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作中,身体的每一块肌肉都参吉林最好的癫痫病医院在哪里与了运动,而且发力要求迅猛、有爆发力,所以身体的弹性、柔韧性及灵敏度都得到了提高。

  适合身材:苹果形身材、萝卜形身材

  4种身材的苦恼

  假设信念已经坚定地树立了,那么关键就是健身方式的选择问题。那么多的健身房,开设那么多的健身课程,为减肥而去的你该选哪一种呢?其实这就像做一道数学题,要选择填空的,小编将为你列出今年健身房贵阳癫痫疾病的医院排行榜中最火热的几种运动,然后让四种不同类型的肥胖身材对号入座,做一次选择健身方式的填空题。

  第一种:苹果形身材

  特征:苹果形身材往往浑身都均匀地肥胖,看起来脖子粗短,肩圆背厚,腰围是身体曲线的顶点,走起路来像是在滚动身体。

  减肥难点:腰线区域、四肢、后背

  癫痫病都有哪些类型trong>第二种:梨形身材

  特征:你的身材就像一只大鸭梨那样,上半身瘦弱,但是下半身比较丰满,尽管有修长的手臂和纤细的腰肢,也难掩水桶腰和大象腿的尴尬,因此视觉上重心下沉,显得个子不高。

  减肥难点:腰腹、臀部、大腿、膝盖、小腿、脚踝

  第三种:纺锤形身材

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  特征:整体感觉像个纺锤,脂肪重点集中在腰腹,不过还好手臂及腿部都没有走形,应该相对容易瘦下来。

  减肥难点:腰腹

  第四种:萝卜形身材

  特征:看上去就像一只正在生长的大萝卜,沉重的上半身被细细的腿支撑着,感觉有点失重,像要随时被风吹倒。