美腿常有而美腹不常有 夏天瘦腹部全靠这两式瑜伽! - 瑜伽减肥 -

  曼妙的身材对于每个女生来说都有着极致的诱惑,为此众多妹子在减肥健美的这条道上越走越远。虽说功夫不负有心人,但是有时现实挺打脸的。各种健美操、重量机械训练、有氧无氧锻炼,发现到最后手脚是瘦下来了,可是冷不丁的还有个小肚子存在,让整体身材大打折扣。可是小肚腩真的那么难减吗?不如来看看在下的瑜伽瘦肚子体式吧!



  菜鸟玩家推荐使用:常用的癫痫病治疗方法有哪些船式

  瑜伽体式效果:

  相比三角扭转式,效果没有那么强力,但它是培养腹部核心力量最好的姿势之一,光论瘦腰的话三角扭转式相距不大!



  瑜伽体式步骤:

  1、仰卧在瑜伽垫上或者床上(注意,双脚保持并拢、双手紧贴在身体两侧,手心朝上)。

  2、深吸一口气吸气,利用腰部的力量将身癫痫复查该吃什么药物体带起,双臂侧平举,这时候手掌心是朝下的。双脚抬起并拢,与地面呈45°角,整体看上来像一艘船。保持4-10秒左右,呼气还原。




  老司机推荐使用:三角扭转式

  瑜伽体式效果:

  三角扭转式,对腰腹部、脊椎部位有很好的锻炼作用,有利于消除腹部赘肉脂肪,对胸部也很好的扩展作用!


癫痫病有哪些比较好的治疗方法gn="center" style="text-align: center;">

  瑜伽体式步骤:

  1、以山式体式进入,深吸一口气,把双腿分开,距离与肩同宽,手掌心朝向下!

  2、双脚做稍息姿态,右脚往右转呈90°,左脚则向左前方伸展,随后右腿微微弯曲,大腿与小腿呈现出一个直角,与地面保持平行。

  3、这时候可以呼气了,扭转身子直到左手的手臂绕过右脚膝盖,左边腋下靠在右腿膝盖外侧的位置,左手的手掌可以放在右脚外侧的地板上!

贵州哪家医院治疗癫痫病好呢

  4、随后,身子向右边扭转,右手臂沿着自己右耳的方向伸展,眼睛直视右臂的方向!(注意:左脚膝盖要紧绷)5、这个姿势大概保持约30-60秒左右,进行自然呼吸。

  6、待这个姿势结束后,一口吸气,手掌慢慢离开地面。把右脚舒展开伸直,回到起手式的第2步。

  7、随后呼气做另一侧动作!


  小贴士:除却上述两式瑜伽之外,饮食上也需要多加控制,尽量以白肉、素菜为主,晚上8点之后就不要进食了,坚持一个月成效立显!